Saladinhas + Selinho

Dia chuvoso por aqui, mas mesmo assim continuo amando estar de férias!! Em casa todo dia, andando, passeando é bem mais fácil comer besteiras e sair da rotina, por conta dos deslizes de férias, sempre tento estar comendo bem e como já falamos...deslizou?Volte a comer direito no dia seguinte!

Essas duas saladinhas simples fiz aqui em em casa p/ um almocinho simples!

Salada de alface e tomate- simples demais, mas acabamos não comendo. Aqui em casa tento sempre comer saladas e assim acabo balanceando mais a comida e não como tanto.

Cenoura ralada com maionese light, milho e azeitonas-essa saladinha é maravilhosa e muito gostosa!

Ah e não vamos esquecer de beber muita água!

Aproveito o post p/ mostrar o selinho que ganhei.

As regras são nomear 15 seguidores, porém deixo a vontade p/ quem quiser postar em seus blogs.Se caso nomear, avisar a todos que nomeou.

Agradecer ao blog que me nomeou: Obrigada Andreza do Blog Delírio Fashion.(Visitem!!)

Adicionar o post ao Blog.

Adicionar sete coisas que você gosta: Deus, vida, família,amigos, livros, filmes,internet.

Tem mais pessoal, mas vou deixar p/ outro post p/ não ficar tão longo.

Estão curtindo o feriado por aí???Aqui tá uma maravilha! Aproveitem!!

Blogagem Coletiva - Vida Saudavel - Post 4

 

Mudanças  para uma vida saudável

•Miolo do pão - Retirar o miolo do pão o faz ficar menos calórico;

•Não misturar tantos recheios no pão. Tente usar apenas um;

•Abuse dos chás;

•Beba bastante água;

•Coma de 3 em 3 horas;

•Inclua frutas e verduras em seu cardápio;

•Inclua sucos no seu cardápio, se possível da fruta;

•Coma o suficiente p/ matar a fome;

•Evite carnes vermelhas;

•Dê preferências a alimentos grelhados;

•Evite beber e comer ao mesmo tempo;

•Evite beber refrigerantes, mas caso beba dê preferência aos refrigerantes zero;

•Evite doces, mas caso for comer, coma com moderação;

•Evite alimentos industrializados;

Como já foi citado em post anteriores e só p/ reforçar não devemos deixar de comer o que gostamos, eu jamais faria isso, porque eu gosto muito de comer. São só algumas dicas p/ tentarmos seguir ao máximo e lembrando mais uma vez. Exagerou?Recomece amanhã.

Uma semana iluminada a todos!

Este post faz parte da Blogagem Coletiva - Vida Saudável, uma iniciativa do Blog da  Larissa. Lá está cheio de dicas e motivações. Passem por lá.

Blogagem Coletiva-Vida Saudável - Post 3

                    

(Imagem do Google)

Mexa-se

 Desde a época da escola eu sempre me metia a fazer atividades físicas, mas sempre desanimava e parava. Já fiz capoeira, lambaeróbica, musculação, ginástica, boxe, caminhada e atualmente estava conformada e não fazer nada,tinha decidido que não entraria mais em nada, porque no final nunca dava em nada mesmo,pois o máximo que consegui ficar matriculada em uma academia foi um ano e sem nenhuma disciplina, porém comecei a sentir na pele as consequências, dor na coluna cervical e lombar e muita dor muscular,fora o cansaço. Desde que resolvi mudar os hábitos alimentares, introduzi também exercícios físicos a minha rotina, porém realmente decidi não me matrícular em nenhuma a academia, pois ir academia por obrigação torna tudo muito mais chato. Foi quando decidi malhar em casa estimulada pelo Blog da Lari! Baixei alguns vídeos da internet (segue abaixo) e me solto na sala da minha casa, ganhei também uma corda p/ pular e meu pai fez p/ mim(com cabo de vassoura) um bastão, e faço agachamento. Faço sempre duas atividades em dias alternados e não falhei nenhum dia, não deixo de fazer nem fim de semana.

Abaixo os vídeo:

Vídeo 1 Vídeo 2  Vídeo 3 Vídeo 4 Vídeo 5 Vídeo 6 Vídeo 7 

Vídeo 8 

Ultimamente p/ mim tudo é válido p/ queimar calorias: caminhar até o estacionamento, caminhar até o ponto de ônibus,arrumar a casa, subir escadas, andar no shopping!

Lembrem-se que antes de ser uma questão de estética é uma questão de saúde

Desculpem a ausência de fotos minhas, pois esqueci a camera na casa da minha sogra.

Este post faz parte da Blogagem Coletiva - Vida Saudavel, uma iniciativa do Blog da Lari. Passem lá, pois está cheio de post estimulantes e junte-se a nós!                              

Bom fim de semana a todos!

Blogagem Coletiva - Vida Saudavel- Post 2

(Imagem do google)

Mudanças
Desde que resolvi voltar a fazer a Reeducação alimentar tive que mudar algumas coisas e a primeira delas é óbvio é a alimentação.Não parei de comer o que eu gosto, porque o nome  disso é tortura e eu adoro comer!

Em relação a alimentação eu resgatei as orientações da última vez que fui ao Nutricionista e o pior de tudo é que eu não resgatei de papel, de cardápios...eu resgatei da cabeça! Eu sei tudo de de trás p/ frente e não praticava!

Minhas mudanças foram as seguintes:

♦Parei de beliscar depois do café da manhã e antes do almoço;

♦Parei de comer grandes quantidades de comida;

♦ Estou comendo mais verduras, legumes e frutas;

♦Sempre "penso" antes de comer;

♦Evito doces durante a semana;
♦Não como açúcar, sempre usei adoçante;

♦Evito refrigerante durante a semana e quando bebo é sempre zero;

♦bebo muita água, eu forço mesmo;

♦Passei a me exercitar em casa em dias alternados, inclusive fim de semana;

♦Parei de fazer um monte de sobremesas todo fim de semana;

♦Parei de abusar nas receitas em casa;

Básicamente isso...
No começo é difícil,mas depois de uma semana seguindo dessa forma, começamos a ter prazer! É sério!
Este é mais um post da Blogagem Coletiva - Vida Saudavel, uma iniciativa do Blog Larissatododia. Passe lá e junte a essa Blogagem maravilhosa! Cuide-se!

Excelente dia a todos!

Blogagem Coletiva -Vida Saudável-Post 1

O primeiro passo

É uma questão de saúde e claro a estética não fica de fora! Sofro de efeito sanfona desde que me entendo por gente! Vamos dizer que p/ meu 1,57cm de altura qualquer pesinho a mais já me incomoda e muito, fico mais cansada, irritada, zero de disposição e vamos combinar?Tem coisa pior do que vestir uma roupa e ela cair super mal?Pois é...

Nunca fui adepta de dietas malucas, nunca passei fome p/ emagrecer, remédios...sim esse eu já tomei,uma vez, p nunca mais,não emagreci uma grama e ganhei uma prisão de ventre incrível!

Eu gosto muito de comer e também gosto de ser magra!!!Acredite! Podemos comer e ser magra e o melhor de tudo ter saúde, o principal!

Eu sempre fui fã da Reeducação Alimentar, eu a conheci em 2007 quando estava com quase 10 kg a mais do que considero normal p/ minha estatura (Nanica). Fui a Nutricionista e com a ajuda de uma Fisioterapeuta, consegui ficar livre de 7kg, em quase 3 meses. Ia toda semana ao consultório, pesava, media e fazia Auriculoterapia que me deixava menos ansiosa. Ao atingir o peso que eu queria tive alta: Agora é por sua conta, disse a Nutricionista! Fiquei um bom tempo com o "meu peso ideal".

Quando conheci meu marido... (rsrs porque todo casal só faz programinhas p/ comer???)... os programas p/ comer eram constantes, tanto dias de semana, quanto fim de semana, resumindo eu voltei a estaca zero!Fiquei novamente com o peso "gordinho" de antes!Procurei novamente o Nutricionista, p/ ouvir tudo que eu já sabia e fazer tudo que eu já havia feito antes, dessa vez com a ajuda do meu marido. Emagrecemos juntos!Foi um sucesso, mas não mantive!

A ideia de fazer Reeducação Alimentar me soa muito bem, me dá prazer cuidar da minha comida, me dá prazer comer bem e ter  boa saúde!

As orientações que tive dos Nutricionistas foram as seguintes:

♦ Você  pode comer de tudo desde que seja com moderação;

♦Beba bastante água;

♦Se possível faça uma atividade física;

♦Evite doces;

♦Evite refrigerantes e quando beber que seja zero ou light;

♦Coma de 3 em 3 horas;

♦Não coma exageradamente;

♦Exagerou hoje?Não tem problemas, recomece amanhã;

♦Antes de comer pense no seu objetivo;

♦Tente comer coisas o mais saudável possível;

♦Evite bebidas e fumo; 

♦Não se preocupe com o tempo que vai levar até perder peso;

♦Mexa-se, queime calorias;

♦Pode sair com os amigos sem problemas, mas sempre pense antes de comer, p/ não cometer exageros;

Acreditem que é muito bom fazer Reeducação Alimentar!

Embora sabendo de tudo isso, gostando eu ainda precisava de um empurrãozinho, foi quando li vários posts da amiga Lari, relatando sua RA, e fui sentindo vontade de fazer novamente. Trocamos e-mails e me senti muito estimulada, a Lari me indicou o Blog Fitnistas, de onde tirei algumas dicas, fui lendo aqui, ali e juntando com o que eu já sabia, mas não estava praticando,foi quando decidi voltar a comer de forma saudável e sem sofrimento, sem parar de comer o que gosto e ainda por cima comecei a me "mexer". Comecei tem pouco tempo, e não quero parar,não tenho pressa de chegar no meu peso, pois o primeiro passo eu já dei, mas gostaria muito de chegar as férias (novembro) com a meta alcançada, porém sem desesperos!

Esse post faz parte da Blogagem Coletiva -Semana Saudável, uma iniciativa da Larissa do Blog Larissa todo dia. Juntem-se a nós.

Uma excelente semana para todos.